所蔵

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所蔵館	所蔵場所	請求記号	資料番号	資料区分	帯出区分	状態
児童	子ども室	146/2025/	00010241990	児童和書	帯出可	貸出中

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資料詳細

タイトル	イラスト版どこでもマインドフルネス ,
書名ヨミ	イラストバン ドコデモ マインドフルネス
副書名	子どものための集中&リラックスワーク39
著者	金田 絵美 ／著, 林 有加里 ／著, 橋本 大佑 ／編
著者名ヨミ	カネダ,エミ , ハヤシ,ユカリ , ハシモト,ダイスケ
出版者	合同出版
出版年	2025.4
ページ数, 大きさ	103p, 26cm
NDC１０版	146.82
一般件名	マインドフルネス
ISBN	978-4-7726-1563-1
著者紹介	株式会社Melon研修講師。
児童内容紹介	最近ちょっとつかれているな、イライラしちゃうことが多いな、自分のことをあんまり好きになれないと感じることはありませんか?そんなときに、自分のこころを落ち着かせてくれたり、元気にしてくれたりするトレーニング法をしょうかいします。「恐竜(きょうりゅう)歩き」など、ゆかいなワークがたくさんのってます。
内容紹介	朝起きて学校に行くとき、授業前や授業中、休み時間や放課後…。子どもに向けて、自然と心が穏やかに整って集中&リラックスできる39種類のマインドフルネス・ワークをイラストで紹介します。大人へのポイント解説付き。

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目次

この本を読むみなさんへ

教師・保護者・支援者のみなさまへ

マインドフルネス・ワーク実践ポイント

基本姿勢

この本の使い方

PART1 朝、起きて学校に行くときのワーク

  1 からだにおはよう

  2 こころのお天気観察

  3 ぐるぐるゴロゴロ体操

  4 呼吸は友だち

  5 マインドフル歯みがき

  6 ヘビのシューシュー呼吸

  7 にっこり呼吸

  8 山になる

  9 のっし、のっし、恐竜歩き

PART2 授業の前や授業中のワーク

  12 4・4・8の呼吸

  13 耳をすませてみる

  14 手をパーン

  15 カエルに変身

  16 ふうせん呼吸

  17 気持ちの見える化

  18 自分のこころと電話

  19 気持ちの名前

  20 未来の自分への手紙

PART3 休み時間、放課後のワーク

  24 クールな呼吸

  25 イライラ・プンプン・さようなら

  26 かべと押し合いっこ

  27 いやな気分は雲に乗せて

  28 おそうじゲーム

  29 やる気になる木

  30 自分にありがとう

  31 自分をハグ

  [豆知識(2)] 子どもとマインドフルネス

PART4 帰宅後、おやすみ前のワーク

  32 自分にやさしくタッチ

  33 五感で食べる

  34 マインドフルに味わう

  35 幸せ貯金ノート

  36 やさしさの宅配便

  37 ハチの呼吸

  38 からだの声を感じる(ボディスキャン)

  39 脱力系マインドフルネス

各ワークのねらいと効果

あとがきにかえて

参考になる本

著者プロフィール

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