所蔵

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所蔵館	所蔵場所	請求記号	資料番号	資料区分	帯出区分	状態
児童	子ども室	369/2026/	00015148539	児童和書	帯出可	在庫

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資料詳細

タイトル	ヤングケアラーかもしれないあなたが少し楽になるカウンセリング・ブック ,
書名ヨミ	ヤング ケアラー カモ シレナイ アナタ ガ スコシ ラク ニ ナル カウンセリング ブック
副書名	ちょっと、ひといき
著者	田中 悠美子 ／著
著者名ヨミ	タナカ,ユミコ
出版者	中央法規出版
出版年	2026.3
ページ数, 大きさ	206p, 21cm
NDC１０版	369
一般件名	ヤングケアラー
ISBN	978-4-8243-0400-1
著者紹介	社会福祉学博士、社会福祉士、介護福祉士。一般社団法人ケアラーワークス代表理事・ヤングケアラーコーディネーター、一般社団法人日本ケアラー連盟理事などを務める。
児童内容紹介	自分はヤングケアラーかもしれないと思ったあなたが、自分のことを理解したり、振(ふ)り返ったりして自分を大切にできるように、そして、人生を描(えが)いていくことができるように、自分がしているケアや自分の心との向き合い方、サポートを求める方法などを教えます。ヤングケアラー経験者たちの体験談も収録。
内容紹介	ヤングケアラーに向けた、メンタルヘルスケアと人生設計のためのガイドブック。周囲へ支援を求める選択肢を早い段階から増やすべく、やさしくサポートする。書き込み式ワークシート&同シートのダウンロード用QRコード付き。

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目次

はじめに

1章 自分がしているケアを知ろう

  みんないろいろ

  ケアってなんだろう?

  ケアをするきっかけ

  みんながケアをする時代

  ヤングケアラーって?

  ケアのなかみ

  やってみよう あなたの考えを書き出そう

  コラム 子どものあなたを守る法律

  あなたは今どんな感じかな?

2章 自分のこころの感覚と向き合おう

  考えかたの提案

  リフレーミングの効果

  ネガティブをプラスに変える考えかた

  どんな感情も正しい

  こころの防御のしかた

  セルフケアでこころとからだを守ろう

  無理せず自分らしく変わるためのヒント

  ストレスと上手に付き合うために

  困ったときの、こころの相談室

3章 あなたの荷物は預けたり分けたりできる

  どんな応援が必要かな?

  掃除・洗濯・料理が大変

  一人で出かけるのが心配

  きょうだい・家族の見守りや身の回りの世話

  家族の身体的な介護

  勉強をサポートしてほしい

  ご飯と食べる場所

  診察の付きそい

  手続き・申請の付きそい

4章 誰に、どう話したらいいの?

  やってみよう “今の自分”を描いてみよう

  やってみよう 自分の話し相手ノート

  ヤングケアラーを支える人

  ヤングケアラーコーディネーターの役割

  一人じゃないと思えるように

  コラム お友だちがヤングケアラーだったら?

5章 自分自身を見つける

  やってみよう 自分と向き合う時間

  やってみよう 私に聞くQ&A

  自分を知る「マイジョブ・カード」

  コラム 将来のことを聞いてみよう

  ケアによって見出したスキル

  経験はあなたの強みになる

  頼ることは勇気の証

6章 何かを諦めない、頑張りすぎないための戦略

  ヤングケアラーだったぼくと私が、今、君に伝えたいこと

  キャリアデザインアドバイス(部活動/趣味・サークル活動/進学・進路/留学/就職活動/仕事/一人暮らし/恋愛/結婚/育児/ダブルケア)

  未来の自分の地図を描こう

おわりに

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