所蔵

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所蔵館	所蔵場所	請求記号	資料番号	資料区分	帯出区分	状態
一般	ヤングアダルト	782.3/2018/	00014431548	和書	帯出可	在庫

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資料詳細

タイトル	99%の人が速くなる走り方 ,
書名ヨミ	キュウジュウキュウパーセント ノ ヒト ガ ハヤク ナル ハシリカタ
叢書名	ちくまプリマー新書
著者	平岩 時雄 ／著
著者名ヨミ	ヒライワ,トキオ
出版者	筑摩書房
出版年	2018.5
ページ数, 大きさ	221p, 18cm
NDC１０版	782.3
NDC８版	782.3
一般件名	競走
ISBN	978-4-480-68321-2
著者紹介	1963年生まれ。早稲田大学教育学部卒。プロトレーニングコーチ。
児童内容紹介	体育も部活も、まずは走るところからスタート。それなのに、誰(だれ)もちゃんとした走り方を教えてくれません。プロのスポーツコーチの著者が、部活などで「走らされている」人に、走ることの素晴らしさと、すごく速くなる走り方を教えます。
内容紹介	走ることは全てのスポーツの基本。でも、走るには技術が必要です。国際舞台で活躍するアスリートを指導するプロのトレーニングコーチが、99%の人が速くなる、正しい走り方を解説。

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目次

はじめに

第一章 走ることは全てのスポーツの基本

  スポーツは相手とのスピードが勝負

  野球、サッカー、ラグビー、テニス…競技は違っても走るは基本

  走れるようになると競技のパフォーマンスが上がる

  「走らされる」メリット

  一 身体ができる/二 自分の知らない練習ができる/三 みんなと一緒だと安心感がある/四 たくさん練習をした爽快感や充実感/五 やめられないから、根性がつく

第二章 なぜスピードが大切なのか

  走りこめば良かった時代が懐かしい

  スピードって?/現代スピード事情/ハイスピード、ハイリスク/直線スピードを区分する/止まる、は始まり

  足がつる、原因は?

  乳酸は正義の味方だった

第三章 「走る」とはどういうことなんだろう?

  部活で走ってますか?

  元気に走ることが一番大事/満員電車でもたくさん酸素が使えるようになる?

  坂ダッシュで鍛えよう

  坂ダッシュは脚が太くなる?/成長しているうちは、50m走が速くなる

  日本人は今のような走りではなかった!

  最大の能力を発揮するために

  クセは直そうよ/あなた、つぶれてます/まっすぐに立てればいい

第四章 プロスポーツ選手がもっているアンテナ

  自分の動きを感知できるか

  早歩きができないプロ野球選手/ラクロス女王の憂うつ「それ、ジョギングだろ!」/マッチョの悩み、走れるけど、伝えられない!/力を伝えるってなんだろう?

  アンテナタイプ

  自分で見つける大事さ/重心を感じる、イメージする

第五章 正しい走り方ってあるの?

  結果がなにを語るのか

  身体を大きくしても、速くならない

  高速走行のための走り方

  ほとんどみんなプッシュしている/跳ねる走り方(バウンシング)って?

第六章 わかると楽しい、走りの正体

  とっても簡単、トントン走り=バウンシングを覚えよう

  課題を力で解決しない/ふたつめの課題! ヒザは勝手に上がる/最難関! ランニングへの転換/わからない、を大切にしよう

  速くなるためのトレーニング法

  マークをおいて走る、リズムを生み出す/目からウロコ! スタート姿勢で速くなる!/反応が大切/スタートが苦手、を克服。ようい(直前)、の体勢は前足に体重をかける/△(三角)を崩す、オフバランス/ゆらゆらスタート

  加速って何だ!?

  顔を上げちゃ、ダメダメ!/小さく刻む? 大きく出る?/スタート+加速+トントン(バウンシング)=スゴイぞ!

  速く走るためにさらに知っておきたいこと

  腕ふりは、ヒジふり。ヒジふられ/まわるスピード、野球のベースランニングなら3タイプある/回る走り方を体得しよう!/速さは計らない! ストップウォッチの使い方

  自分の身体を上手に使おう

おわりに…部活ではなぜ走らされるのか

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